Худеем на 3 кг быстро, а главное без вреда для здоровья

В жизни каждой девушки были ситуации, когда срочно нужно влезть в любимое платье. На самом деле это довольно просто, а главное не повлияет на здоровье.

Как потерять 3 кг за одну неделю

Никогда нельзя забывать, что любая экспресс диета это стресс для организма. Поэтому помните, что после такого резкого сброса вес может быстро вернуться назад.

Но если запланирован важный вечер, и совершенно нет времени на фитнес и здоровый сброс веса, можно прибегнуть к следующему:

• 1. Сесть на монодиету. Вариантов их просто уйма, от кефирной до яблочной. Также можно перейти на геркулесовую кашу.
  
  
• 2. Вода. Для быстрого похудения в день стоит выпивать около 2 литров воды, также подойдет зеленый чай или травяной.
  
  
• 3. Отказаться от мучных, жареных и тем более сладких продуктов. Строго следовать выбранной монодиеты и исключить любые лишние продукты.
  
  
• 4. Воздержаться от употребления алкоголя. Он слишком калориен и может вызвать отеки.
  
  
• 5. Начать делать массаж, направленный против целлюлита и различные обвертывания. Это также поспособствует сбросу веса.
  
  Постепенный сброс веса. Чтобы сброс веса не стал причиной ухудшения здоровья, диетологи советуют худеть постепенно. Для начала будет достаточно терять до 3 килограммов ежемесячно.
  
  Этот вариант идеален для людей с большим весом. При таком темпе сброса веса строгая диета не требуется, и питание будет изменяться постепенно. Также килограммы, потерянные постепенно не будут возвращаться спустя неделю после диеты.
  
  Многие специалисты считают, что привычка остается после 21 дня, и если в течение месяца постепенно привыкать к новой диете, здоровый образ жизни может стать обычным состоянием.
  
  В первую очередь нужно начать питаться правильно. Не стоит переходить на монодиету, просто требуется есть больше овощей и по возможности отказать от сахара, есть меньше хлеба и жирной пищи.
  
  Питаться необходимо регулярно, любой пропуск приема пищи может вызвать сбои обмена веществ. На завтрак можно сделать овсяную кашу или омлет, на ужин подойдет рыба или курица на пару.
  
  Если придерживаться этих простых правил, то за месяц можно сбросить не менее 3 килограммов. При этом не потребуется пить таблетки или голодать.
  
  Как и при экспресс-диете необходимо пить много воды. С ней из организма выходят токсины, исчезает отечность, улучшается состояние кожи и тем самым сбрасывается вес.
  
  Необходимо начать делать зарядку по утрам. Утренняя пробежка в течение 30 минут ускорит метаболизм на весь день и поможет расходовать калории активнее.
  
  Стоит отказать от перекусов на ходу или за просмотром фильмов. Лучше есть за столом и тщательно пережевывать пищу.
  
  

  Видео: Похудение 3 кг в Неделю - Легко, Сухое Утреннее Голодание,