10 ценных советов как перейти на вегетарианство

  • Admin
  • 9-02-2016, 11:11
  • 920
10 ценных советов как перейти на вегетарианство фото
В нашем развивающемся обществе нет ничего удивительного в том, что у людей все чаще меняется мировоззрение, взгляды на жизнь и качество питания, появляется стремление к кардинальному изменению. Поэтому многие из нас переходят на вегетарианство, не важно, в каком возрасте или период жизни.

Осознав всю степень ответственности за свое здоровье, мы начинаем интересоваться тем, как начать переход к питанию без мяса, чтобы не нанести удар организму. Ведь переход должен осуществляться постепенно, в несколько этапов, которые для многих могут даже показаться мучительными. Чтобы не бросить эту затею, вы должны знать и понимать все плюсы вашей новой системы питания.

Преимущества вегетарианства



preimuschestva-pri-perehode-na-vegetarianstvo


  • - омоложение и оздоровление организма;

  • - улучшение общего состояние здоровья;

  • - уменьшение веса;

  • - снижение риска заболеваний раком, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, болезней ЖКТ и т.д.;

  • - растительные белки создают на печень и почки намного меньше нагрузки;

  • - растительная пища способствует очищению организма от избытка холестерина;

  • - человек чувствует себя энергичнее и бодрее, ведь организму требуется меньше энергии на усвоение растительной пищи;

  • - фрукты, злаковые и овощи насыщают ваш организм всем необходимым: витаминами и минералами, особенно железом, фосфором, калием, магнием, витаминами А, Р, С, что существенно повышает иммунитет;

  • - зная свои заболевания, каждый человек может подобрать себе такую диету, придерживаясь которой можно полностью избавиться от недугов;

  • - улучшается сон, восприятие мира и настроение человека;

  • - увеличивается продолжительность жизни;

    Основные правила для желающих перейти на вегетарианство



    правила для желающих перейти на вегетарианство


    1) Первым делом, необходимо определиться с тем, зачем вы переходите на вегетарианство и какие цели преследуете. Нужно осознанно понимать происходящее, а не просто фанатично придерживаться диеты;

    2) Диетологи советуют перед тем, как перейти на новое питание, пройти курс очищения кишечника, почек и печени от шлаков и токсинов;

    3) Для плавного перехода на новую систему питания, постепенно исключайте из рациона мясные блюда, затем рыбу, молоко и, в самом конце, яйца. Только поэтапное выведение животной пищи поможет безболезненно подстроиться организму к вегетарианству;

    4) Заранее продумайте ваш новый рацион, это поможет быстрее и оптимистичней настроиться на новую систему питания. Поглубже изучите вегетарианскую пищу, и вы поймете, что это совсем не однообразная скучная еда. Составьте список продуктов, узнайте, где находятся фермерские рынки. Пробуйте новые продукты и блюда, экспериментируйте с рецептами, наслаждайтесь пищей;

    5) Всегда прислушивайтесь к своему организму, анализируйте свои ощущения. Если вы чувствуете постоянное желание употребить мясо, значит в рационе недостаточно белка, заполните его бобовыми;

    6) Чтобы не доставлять стресс организму, не налегайте сразу на сырые продукты. Вегетарианство – не обязательно сыроедение, употребляйте вареные и запеченные овощи, рагу, каши;

    7) После резкого перехода на вегетарианство, ваш организм будет бунтовать, вы можете чувствовать утомление и вялость. Не смотря на употребление фруктов и овощей, вам в первое время будет необходимо принимать дополнительно витаминный комплекс;

    8) Попробуйте наладить отношения с близкими, которые не поддерживают ваши начинания. Не ищите поддержки, ведь люди подвержены стереотипам. Важно подготовить свою семью и правильно донести информацию;

    9) Изучайте новое для вас направление – вегетарианство, читайте нужную литературу, ищите советы у специалистов. Существует много секретов в этой системе, их могут знать только опытные вегетарианцы и диетологи. Один из них, например, советует переходить на новое питание в летний период года. Именно эта пора богата свежими фруктами и овощами, а наши обменные процессы увеличиваются в разы;

    10) Не считайте дни, прожитые без мяса, этим вы будете себе постоянно напоминать о нем. Если вам оказалось достаточно трудно отказаться от мяса, попробуйте сварить его без соли и специй, в этом виде оно покажется вам совсем невкусным и организм начнет понимать это.

    Видео: Переход на вегетарианство. Сати Казанова


  • Любите готовить?


    Похожие статьи:
    В последнее время все больше людей предпочитают здоровое питание. Они считают, что мясо вредит здоровью, и полностью…
    О пользе и вреде вегетарианства написано очень много. Большинству людей трудно смириться с мыслью, что вегетарианство –…
    Веганство, как образ жизни, требует от его последователей также отказа от вещей и предметов, произведенных из меха и…
    Все знают, что суть вегетарианства – отказ от мяса. Не рассуждая излишне о причинах, поговорим о том, как грамотно и…
    О вегетарианстве у нас заговорили еще в прошлом веке. Люди, которые вели подобный образ жизни, назывались натуропатами.…
    Все больше людей стремятся быть здоровыми не только физически, но и ментально. Йога делает спортивные нагрузки…
    Следите за обновлениями на сайте


    Комментарий к "10 ценных советов как перейти на вегетарианство" нет


    Добавить комментарий
    Новые полезные рецепты:
    Случайные статьи
    Чем заменить мясной белок в вегетарианстве?
    Брюквенные клецки с хрустящим шалфеем
    Фланк-стейк с соусом чимичурри
    Шоколадно-имбирное мороженное своими руками

    © Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

      best news
    • Полезные блюда - Карта сайта

    • Яндекс.Метрика

    Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

    news