Традиционная русская диета

Традиционная русская диета – название изложено в нее основе, так как используются исключительно продукты российского производства и взгляды питания, которое привычно для российских граждан. Диета эта не строгая, не нужно голодать, но достаточно эффективна. Продолжительность этой диеты составляет пару месяцев, именно за это время можно потерять около шести килограмм. Перенести ее нетрудно, затрудниться могут только сластёны.

Принцип русской диеты - всерьез ограничить потребление углеводов, в особенности «быстрых», и жиров.

К исключениям продуктов относятся – сахар, сласти, майонез, соуса, копченые продукты, соль, газированные напитки, алкоголь, варенье, мороженое.

Основной рацион питания должен содержать – творог, овощи, фрукты, гречка, салаты, мясо, рыба, овощной суп, яйца, ягода, молочные продукты малой жирности.

Временами рацион разбавлять нужно разными крупами, кашами.

Дневной рацион должен быть четырех разовым, обязательно заниматься спортом или просто большую часть времени поводить в движении

Во время диеты необходимо выпивать больше воды, хорошо бы пить не менее двух литров воды в день. Кстати можно применять в виде сока, чая, кофе, не добавляя сахар.

Эта диета составляет сбалансированный состав и разнообразный рацион. Такая диета почти не имеет противопоказаний, только лишь серьезные заболевания системы пищеварения.

Русская диета не предназначается для стремительного похудания, но на ней сжигаются как раз жиры, в особенности, если не забрасывать физическую нагрузку. Итог достигается неизменный, и поддерживать его совершенно элементарно, если, безусловно, следом за диетой не начать есть до безобразия. Кстати, соблюдать подобные принципы питания можно и по завершении диеты, что дозволит не набирать вес опять и даже продолжить сбавлять его.

К минусам предоставленной схеме похудения можно причислить довольно длительное ожидание эффекта – в результате этого многие отказываются от данной схемы сбрасывания веса в пользу диет, которые направлены на быстрое понижение веса. Также некоторые доктора подмечают, что для людей с трудной конфигурацией ожирения данная диета не подойдёт, так как число, которое поступает с едой калорий мало ограничено.