Обзор на фруктовую диету

Большой популярностью пользуется диета, основанная на употреблении фруктов. Это вкусно, это полезно, к тому же такая диета вырабатывает привычку обходиться без различных булочек и конфет за счет получаемого из фруктов сахара. Очень многие девушки отмечают, что употребление фруктов полностью возмещает потребность наедаться шоколадками, когда очень хочется сладкого.

Такая фруктовая диета может быть отличным стартом на пути к совершенному телу, ведь многие отмечают ее колоссальную эффективность – это минус 10 кг за один месяц. Само собой, это при условии, что кроме фруктов в рационе не будут присутствовать другие продукты. Кстати, в данном случае жесткость такой диеты совершенно легко переносится, так как фрукты крайне вкусны и полностью утоляют аппетит.

Фрукты сами по себе уникальнейший продукт. Они содержат массу витаминов, выводят из организма все токсины, ускоряют метаболизм, глубоко очищают организм. Ну и конечно же они содержат низкое содержание калорий.Самые смелые и амбициозные могут попробовать подержать такую диету месяц, если организм полностью здоров. А в целом же, такая диета должна длиться совсем недолго – неделя или 10 дней.

Чем же полезна такая диета конкретно девушкам и женщинам? Самый весомый плюс –это антицеллюлитное действие и благотворное действие на кожу. А если еще и сдобрить это умеренной физической нагрузкой, то можно добиться практически совершенства.

Из недостатков можно отметить то, что такая диета может не очень хорошо влиять на мышцы, так как организму будет недоставать белка. Поэтому иногда надо будет разбавлять фруктовый рацион белковыми продуктами, например мясом, кефиром или йогуртом. К тому же может возникнуть проблемы с диареей.

Итак, чтобы фруктовая диета проходила гладко, нужно кушать часто, но понемногу. Если делать большие интервалы между приемами пищи, то есть риск сорваться и объесться. Поэтому пусть под рукой всегда будет пакетик с курагой или черносливом. Можно распределить различные фрукты по дням, например, в первый день питаться только яблоками, во второй – грушей, в третий – бананами, и так далее.

Во время фруктовой диеты нужно будет полностью отказаться от жирной пищи.

Примерное меню, рассчитанное на пять дней, должно выглядеть следующим образом:

• Утром нужно скушать два банана, либо два манго. Затем их можно будет заменять на небольшую гроздь винограда. Запить зеленым несладким чаем;
  
  
• На обед идет яблоко/апельсин/грейпфрут и зеленый чай. Чуть позже можно выпить кефира.
  
  
• Полдник должен состоять из груши или яблока. Спустя время их можно заменить бананом или виноградом.
  
  
• На ужен можно съесть арбуз или папайю. Запит зеленым чаем, но лучше кефиром.
  
  Как уже говорилось ранее, фрукты можно чередовать.