Правильное питание для девочек

Девчонки, которые не сформировали свой рацион, часто ошибаются в выборе продуктов. Этот период является наиболее опасным для молодого организма девушки, так как он становится очень уязвимым к вредным продуктам питания. На частых вечеринках позволять себе лакомиться сладостями, газировками, спиртными напитками, сигаретами и не думать о последствиях это плохая идея. А как насчет общежития? Там вовсе никто не следит за правильным питанием, делая выбор в сторону перекусов, которые не всегда полезны. Все эти вредные привычки отражаются на внешности в виде не очень приятных последствий.

Эффективные правила питания:

Правильными диетами считаются те, при которых прилагается не много изменений в плане пищи, но при этом она здоровая. То есть, пища, которую вы употребляете должна быть полезной для организма и обеспечивать его всем необходимым.

Правильный завтрак

Пропускать первый прием пищи это вредно, потому что в ночное время желудок остается без работы и в этот промежуток времени он начинает секретировать кислоты, которые разрушают его стенки. Через время может ощущаться неприятные симптомы, слабость и тошноту. Поэтому свой завтрак нужно планировать таким образом: употребляйте напитки и, которые содержат молоко, приготовьте тосты с маргарином или сливочным маслом с минимальным содержанием в нем жира. Так же полезными будут овсяные хлопья, каши, мюсли, кукурузные хлопья с фруктами, например,такие как бананы и яблоки (они будут держать организм в тонусе до обеда). Полезным будет употребление вареных или жареных яиц. Приготовление этих перекусов быстрое, но полезности у них не занимать.

Полезный обед
Если днем употреблять тяжелую пищу в большом количестве, то впоследствии возникнет чувство сонливости и раздутости. Прекрасными вариантами обеда будут запеченная курица, жареные стейки и овощные лепешки, полезным будет употребление овощных салатов. Можно приготовить блюдо с морковью, луком, огурцами, свеклой, брокколи, шпинатом в вареном виде или в любом другом. Обязательно регулярно кушать рыбу и изредка коричневый рис. Куриное рагу будет полезным и вкусным. Избегайте пиццы и подобных вредных закусок. Готовьте простые блюда и избегайте большого количества масла и специй.

Легкий ужин
Оставляйте на ужин как можно более легкие блюда. Можно приготовить немного жареных овощей и супа, так же нежирное мясо или рыбу на гриле. С помощью легкого ужина можно сбросить лишний вес. Включайте как можно больше протеинов, исключите быстрыхуглеводов. Если ужин выглядит легким, то у системы пищеварения уходит намного меньше времени для переваривания пищи.

Для приспособления к такому режиму питания понадобится время, так как бывает сложно отказаться от привычной вредной пищи и изменить свои привычки.

Вот пару советов для облегчения этой задачи:

1) Сравните плюсы и минусы для здоровья питательных продуктов и вредных.

2) Употреблять достаточно воды и натуральных соков, чтобы держать себя в хорошей форме и быть наполненным витаминами.

3) Поддерживать активность в виде аэробики и йоги для поддержания красивой фигуры с молодого возраста.