Правильное питание – залог здоровья!

  • Admin
  • 22-05-2016, 11:35
  • 528
Правильное питание – залог здоровья! фото
Существует множество тонкостей и различий в правильном питании, познать их можно только со временем. Однако есть базовые правила, какие обязательно не стоит нарушать.

  • Количество, употребляемой пищи.

    В течение дня рекомендуется употреблять пищу не менее пяти раз, желательно чтобы каждый порция пищи была в одно и тоже время. Делается это для того, чтобы не переедать, снизить нагрузку желудка. Ужин должен быть за три часа до сна.

  • Калорийность.

    Калорийность зависит от роста, веса, возраста и пола человека, учитывается и ежедневная нагрузка на организм. Для примера, человек, занимающийся спортом, тратит энергии значительно больше толстой тети, сидящей за телевизором, а значит, он должен больше потреблять калорий в день.

  • Разнообразие в еде.

    Пища должна быть разнообразной, чем больше выбора, тем больше организм получает полезных веществ. Но это не значит, что можно употреблять все, что захочется, нет. Считаются только правильные продукты, обеспечивающие организм всем необходимым. Никаких ненужных жиров, в виде конфет, плюшек, ватрушек, пирожков - все это быстрые углеводы, которые превращаются в жир. Их нужно заменить растительными жирами.

    Рацион должен быть в отношении 1:1:4 белков, жиров и углеводов.

  • Переедание – вред.

    Сильно увлекаться едой не стоит. Переедание – это, гарантировано, лишний вес. Для того, чтобы его избежать, необходимо за двадцать минут до приема пищи выпивать стакан воды. Кушать не рекомендуется перед телевизором или за книгой, так невозможно следить за количеством съеденного. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая, так организм насыщается быстрей.

  • Про перекусы нужно помнить.

    Иногда бывает, так, что дотерпеть до обеда нет сил, а кушать хочется, здесь помогают перекусы. Перекус должен быть небольшим, вполне сойдет яблоко или горсть орехов, возможно и йогурт.

  • Вода должна присутствовать обязательно.

    За сутки каждый должен употреблять, не меньше чем 1,5 л. воды. Она выводит лишние жиры из организма. Однако, не стоить пить жидкость вечером перед сном.

    Правильное питание – обязательное условие образа жизни, благодаря ему организму хорошо и комфортно. Но не стоит забывать о физических нагрузках. Побольше прогулок, поход на танцы или в фитнес-клуб, от этого можно поучить массу удовольствий, а главное, пользы.

    Видео: Как начать правильно питаться?


  • Любите готовить?


    Похожие статьи:
    Человек, как и все живое на этой планете, должен есть. От того, насколько правильно будет выбрана пища, во многом…
    Возможно живя в большом городе питаться правильно? Когда присутствует завтрак, обед,короткий перекус и ужин? На самом…
    Когда утром мы пробуждаемся, то часто забываем о том, что человеческий организм представляет собой совершенную машину.…
    Для того чтобы правильно питаться, важно не только выбирать правильные продукты, но и правильно их готовить.…
    Для многих людей возможность худеть с помощью воды кажется невероятной. Однако, если со всех сторон рассмотреть этот…
    Лето – это не только яркое время года, но и возможность пополнить запас витаминов и полезных веществ на целый год…
    Следите за обновлениями на сайте


    Комментарий к "Правильное питание – залог здоровья!" нет


    Добавить комментарий
    Новые полезные рецепты:
    Случайные статьи
    Вся прелесть вегетарианства кроется в мелочах
    Мясная булка со специями, запеченная в духовке - рецепт
    Мусс из шоколада в рожках - рецепт
    Какую пользу или вред может принести айва

    © Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

      best news
    • Полезные блюда - Карта сайта

    • Яндекс.Метрика

    Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

    news