Правильное питание активной мамы

Возможно живя в большом городе питаться правильно? Когда присутствует завтрак, обед,короткий перекус и ужин? На самом деле можно. Нужно правильно организовать это действо. Завтрак можно например готовить еще с вечера. Это может быть гречка, размоченная в минеральной воде без соли. Может кому-то может это блюдо показаться не вкусным, но польза утром от такой гречки будет неоценима для организма. Такое блюдо является абсолютно привычным для сыроедов, например. Гречка должна обязательно присутствовать на столе любого человека, так как это богатейший источник железа. А еще утро обязательно начинать с большого стакана воды комнатной температуры и несколькими каплями лимона. Такая вода хорошо бодрит и запускает все процессы в организме. Так же залогом правильного питания является потребление белка с каждым приемом пищи. Можно добавлять яйца, креветки, куриная грудка, рыба. Главное в каждом приеме пище хоть небольшое количество. Белковые продуты строительные кирпичики новых клеток.

Так же в течении дня необходимо потреблять полтора литра воды, негазированной. Ведь вода присутствует в каждой клеточке организма, а ее недостаток сразу же заметен на коже, особенно после тридцати лет. Бутылочку с водой всегда нужно иметь ссобой в сумочке, особенно при бешеном темпе жизни в больших городах.Так же если приходится часто стоять в пробках, а они иногда длятся по три четыре часа прихватите протеиновый коктейль. Когда время ланча или обеда, а вы все еще на дороге, под ложечкой сосет, то белковый коктейль хороший заменитель полноценного приема пищи.

Многие очень любят кофе и могут пить его чуть ли не литрами. Но очень важно помнить,что оно способствует вымыванию кальция, поэтому его лучше пить со сливками и потом запивать водой дабы не обезвоживать тело. А так же следить за количеством кальция добавленного к рациону.

Так же в качестве перекусов можно использовать орехи и сухофрукты, они являются источниками полезных жиров и микроэлементов, а также хорошие источники энергии.

Для тех, кто не успевает нормально приготовить ужин тоже можно найти выход из положения. Сейчас существует много доставок еды, но не совсем готовой. Та есть такие специальные коробки, которых находятся продукты для здоровых разнообразных ужинов на несколько дней. Необходимо распаковать пакет и приготовить, что обычно занимает не более получаса. Так как продукты уже все подготовлены и присутствует обычно описание рецепта из них.