Полезны ли пшеничные отруби?

Сейчас огромное количество людей буквально помешано на здоровом питании. Все хотят не только быть здоровыми, но и красивыми, ведь правильное питание - залог хорошей фигуры и свежего внешнего вида. Когда люди начинают придерживаться такого питания, как правило, чаще всего они начинают включать в свой рацион такие отруби, так как они являются очень диетическим продуктом и, кроме того, позволяет правильно работать кишечнику. Но далеко не все знают, чем полезны пшеничные отруби и вообще полезны ли они, быть может, это просто всеобщее заблуждение.

Отруби действительно богаты различными витаминами, например, группы В, а они, как известно, контролируют абсолютно все обменные процессы в организме, отвечают за синтез белка, поддерживают работу всей нервной системы, а также гормональный баланс. Одним словом, польза действительно неоспорима. Помимо витаминов группы В, в отрубях можно обнаружить ещё и витамина А и Е, которые тоже имеют большое значение для всего организма.

Больше всего в отрубях содержится клетчатки, это незаменимый элемент, который позволяет значительно улучшить работу кишечника, стабилизировать его микрофлору, улучшить обмен веществ.

Также в пшеничных отрубях содержатся жирные кислоты, которые в особенности незаменимы для женского организма. Они способны привести в норму уровень эстрогена, этот гормон является основополагающим для женщин.

Что касается вреда, то случаев, когда потребление отрубей негативно отразилось на здоровье человека, практически нет. Однако в редких случаях этот продукт все-таки может нанести вред. Например, стоит очень аккуратно употреблять отруби тем людям, у которых имеются проблемы с пищеварительной системой, холецистит, заболевания ЖКТ. Лучше всего непосредственно перед включением отрубей в свой рацион проконсультироваться с грамотным специалистом.

Отруби следует употреблять не в сухом виде, а заливая или запивая водой. Также их можно добавлять в молочные и кисломолочные продукты, это позволит сделать, например, любимый йогурт более сытным и полезным. Отруби способны достаточно быстро выводить из организма вредные веществ, также они способствуют появлению чувства сытости, хотя обладают минимальной калорийностью, а это приводит к похудению.

То есть, вполне можно сделать вывод о том, что отруби необходимо употреблять, они действительно невероятно полезны, но при этом важно, чтобы у человека не было проблем со здоровьем, в противном случае, следует спросить совета у квалифицированного врача.