Бывают ли полезные сладости?

Именно в тот момент, когда человек решает для себя ограничить потребление калорийных продуктов, первое от чего он решительно отказывается - это от потребления в пищу всех сладостей. Хотя большой кусок шоколадного торта или заварного пирожного и не приносит колоссальную пользу организму, все же в природе существуют вкусные, а самое главное полезные сладости, которые не только способны поднять настроение, но и станут природным источником полезных витаминов и микроэлементов.

Существует небольшой топ полезных сладостей, которые можно без опасения включать в ежедневный рацион (даже при условии соблюдения ограничений в питании).

Первое место заслужено занимает ценнейшее природное лакомство – мед. В натуральном меде содержится до 70 различных полезных витаминов и микроэлементов. Ежедневное потребление меда способно улучшить пищеварение и значительно повысить защитные функции организма.

На втором месте уверенно расположились различные сухофрукты (курага, изюм, финики, чернослив и т.д.). Эта сладость не уступает по количеству содержащихся в ней полезных микроэлементов, к тому же употребление сухофруктов способно быстро утолить чувство голод.

Следующим пунктом значится мармелад, который по вкусовым качествам не уступает сладким конфетам. Главной составляющей мармелада является пектин - вещество, которое эффективно справляется с выведение токсинов из организма, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови. Пектин в большой концентрации содержится в яблоках, абрикосах, черной смородине и сливах. Максимально допустимая суточная доза мармелада составляет 20-30гр.

Четвертое место занимают зефир и пастила, только сразу же оговорим тот факт, что эти две сладости должны быть натурального происхождения, с содержанием в составе природного пектина. Полезная доза этого лакомства – до 30гр в день.

Замыкает таблицу полезных сладостей шоколад. И пусть единственный шоколад, который можно без опасения кушать, это черный, от одного только слова «шоколад» настроение, несомненно, улучшается. Стрессы, перепады настроения, спазмы сосудов, пониженное артериальное давление – вы попрощаетесь со всеми этими симптомами, если в день будете употреблять около 30гр черного шоколада.

Употреблять все эти лакомства, пусть они и полезные, лучше все же в первой половине дня. Конечно, если в восемь часов вечера вам безапелляционно захотелось побаловать себя чем-то вкусным, позвольте себе этот маленький каприз.