Диетическое питание. Лечение ожирения

  • Admin
  • 13-06-2016, 18:34
  • 551
Диетическое питание. Лечение ожирения фото
Ожирение – очень серьезное заболевание, при котором масса тела значительно превышает допустимую норму, по всему телу присутствуют жировые отложения. Лечение должно быть комплексным: диета + физическая нагрузка + медикаментозные препараты.

Человек, страдающий ожирением, как правило, чувствует усталость, утомляемость, у него наблюдается одышка, повышенная потливость, постоянный аппетит. Причины могут быть разными:

  • - наследственность;

  • - булимия (бесконтрольное поглощение большого количества еды);

  • - сбои эндокринной системы;

  • - заболевания пищеварительных органов;

  • - гормональные нарушения;

  • - психологические проблемы, когда стрессы заедаются.

    План диетического питания

    Независимо от причин возникновения ожирения, необходимо придерживаться диеты. Калории резко ограничиваются, под запретом практически все углеводы. Организм должен тратить больше калорий, чем получает их из еды. Эта разница поможет активному похудению. Физических упражнений и активного движения должно быть больше, а вот калорийность еды необходимо сильно уменьшить. Из рациона нужно полностью исключить все сладкие продукты: сахар, конфеты, кондитерские изделия, сдобу. В очень ограниченном количестве разрешены цельнозерновой хлеб, хлебцы, картофель, крупы. Белки при диете очень необходимы, но только в виде нежирного мяса (кролик, индейка) и рыбы (навага, щука, треска), а также молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жирности. От жиров тоже нельзя отказываться, хотя кажется, что это не совсем логично. Пища с небольшим количеством оливкового или растительного масла обеспечит сытость надолго, и вместе с тем, она поможет поддержать кожу и волосы в хорошем состоянии. Если вам трудно придумывать рецепты для таких дней, то можно уже взять готовые диетические блюда на сайте http://www.videoculinary.ru/recipe-category/dieticheskie-blyuda/

    Хотя бы раз в неделю следует устраивать разгрузочный день – мясной, овощной, творожный, арбузный. Исключить из рациона все острое и пряное, добавить больше сырых овощей. В диету можно добавить овощные супы, морепродукты, разрешается 1 яйцо в день. В привычку должно войти контрольное взвешивание. В первые дни процесс похудения будет намного активнее, поскольку организм расстается не с жировой прослойкой, а с водой. Далее стрелка весов будет уклоняться не так заметно, но не стоит опускать руки. Чем медленнее худеет организм, тем результат будет эффективнее, а ускоренное похудение чревато проблемами со здоровьем и обвисшей кожей.

    Не стоит начинать лечение со строгих ограничений. Организму не нужен дополнительный стресс, пусть он постепенно привыкает к уменьшению калорий и увеличению физической нагрузки. И обязательно на протяжении всей диеты необходимо сдавать биохимический анализ крови, тем самым контролируя свое здоровье.

    Видео: Елена Малышева. Как лечить ожирение?


  • Любите готовить?


    Похожие статьи:
    Как похудеть знают, наверно, все. Тысячи диет, миллионы советов диетологов и десятки систем питания. Великая индустрия…
    Существует множество тонкостей и различий в правильном питании, познать их можно только со временем. Однако есть…
    Большой популярностью пользуется диета, основанная на употреблении фруктов. Это вкусно, это полезно, к тому же такая…
    В соответствии с современными нормами, количество калорий, которое должен потреблять современный мужчина, в среднем,…
    Каждый человек в своей жизни испытывает различные стрессы. Они могут возникать из-за того, что случилось в жизни…
    В жизни каждой девушки были ситуации, когда срочно нужно влезть в любимое платье. На самом деле это довольно просто, а…
    Следите за обновлениями на сайте


    1 комментарий к "Диетическое питание. Лечение ожирения"


    СиничКа
    Милые девчата, а как вы видите свой диетический режим питания?

    В моем случае я пью два стакана воды и очень плотно рано завтракаю, преимущественно углеводный (каша овсяная например и банан к ней, но без масла), в обед люблю перекусить салатиками, ужин у меня преимущественно выходит молочный (творог, ацидофилин и т.д), ну и перекусываю я ягодками, фруктами, овощами и очень редко орехами (забивают кишечник). Ужин обязательно до 19 часов.
    Калорий набираю примерно 1000-1200, этого мне вполне хватает. Но если не доем калорий, то вечером оголодаю и срываюсь на все подряд.
    Добавить комментарий
    Новые полезные рецепты:
    Случайные статьи
    Правильное хранение картофеля - залог сытой зимы
    Полезен ли маньчжурский орех?
    Свинина по-сельски в мультиварке
    Посадил дед репку…

    © Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

      best news
    • Полезные блюда - Карта сайта

    • Яндекс.Метрика

    Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

    news