Диетическое питание. Лечение ожирения

Ожирение – очень серьезное заболевание, при котором масса тела значительно превышает допустимую норму, по всему телу присутствуют жировые отложения. Лечение должно быть комплексным: диета + физическая нагрузка + медикаментозные препараты.

Человек, страдающий ожирением, как правило, чувствует усталость, утомляемость, у него наблюдается одышка, повышенная потливость, постоянный аппетит. Причины могут быть разными:

• - наследственность;
  
  
• - булимия (бесконтрольное поглощение большого количества еды);
  
  
• - сбои эндокринной системы;
  
  
• - заболевания пищеварительных органов;
  
  
• - гормональные нарушения;
  
  
• - психологические проблемы, когда стрессы заедаются.
  
  
  
  
  Независимо от причин возникновения ожирения, необходимо придерживаться диеты. Калории резко ограничиваются, под запретом практически все углеводы. Организм должен тратить больше калорий, чем получает их из еды. Эта разница поможет активному похудению. Физических упражнений и активного движения должно быть больше, а вот калорийность еды необходимо сильно уменьшить. Из рациона нужно полностью исключить все сладкие продукты: сахар, конфеты, кондитерские изделия, сдобу. В очень ограниченном количестве разрешены цельнозерновой хлеб, хлебцы, картофель, крупы. Белки при диете очень необходимы, но только в виде нежирного мяса (кролик, индейка) и рыбы (навага, щука, треска), а также молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жирности. От жиров тоже нельзя отказываться, хотя кажется, что это не совсем логично. Пища с небольшим количеством оливкового или растительного масла обеспечит сытость надолго, и вместе с тем, она поможет поддержать кожу и волосы в хорошем состоянии. Если вам трудно придумывать рецепты для таких дней, то можно уже взять готовые диетические блюда на сайте http://www.videoculinary.ru/recipe-category/dieticheskie-blyuda/
  
  Хотя бы раз в неделю следует устраивать разгрузочный день – мясной, овощной, творожный, арбузный. Исключить из рациона все острое и пряное, добавить больше сырых овощей. В диету можно добавить овощные супы, морепродукты, разрешается 1 яйцо в день. В привычку должно войти контрольное взвешивание. В первые дни процесс похудения будет намного активнее, поскольку организм расстается не с жировой прослойкой, а с водой. Далее стрелка весов будет уклоняться не так заметно, но не стоит опускать руки. Чем медленнее худеет организм, тем результат будет эффективнее, а ускоренное похудение чревато проблемами со здоровьем и обвисшей кожей.
  
  Не стоит начинать лечение со строгих ограничений. Организму не нужен дополнительный стресс, пусть он постепенно привыкает к уменьшению калорий и увеличению физической нагрузки. И обязательно на протяжении всей диеты необходимо сдавать биохимический анализ крови, тем самым контролируя свое здоровье.
  
  

  Видео: Елена Малышева. Как лечить ожирение?