Чтобы такого съесть, чтобы потолстеть

  • Admin
  • 4-05-2016, 20:08
  • 504
Чтобы такого съесть, чтобы потолстеть фото
Как похудеть знают, наверно, все. Тысячи диет, миллионы советов диетологов и десятки систем питания. Великая индустрия похудения бесперебойно снабжает нас все новыми и новыми советами, модными диетами и волшебными таблетками. Каждый может найти в этом море информации то, что нужно.

Но бывают ситуации совсем противоположного толка, когда вес не набирается. Совсем. И это не так радужно и здорово, как кажется обладателям лишних килограммов. На самом деле, низкий вес – проблема не меньшая, чем избыточный. Очень худые люди страдают от комплексов и проблем со здоровьем даже больше, чем толстяки. Причин недобора веса может быть несколько – заболевания щитовидной железы, гормональные расстройства, наследственность, стрессы, длительные болезни, проблемы с желудочно-кишечным трактом, опухоли и даже паразиты.

Если вы заметили резкую потерю веса, загляните к врачу. Если корень проблем кроется в заболевании, сначала надо его вылечить - простая корректировка питания в таких случаях не поможет.

Последствия недобора веса могут быть самими удручающими:

  • - повышенная утомляемость;

  • - слабые волосы и ногти;

  • -проблемы с кожей;

  • - сбои менструального цикла;

  • - снижение либидо;

  • - ослабление иммунитета.

    Если со здоровьем все в порядке, а вес набрать не получается, нужно начинать решать проблему с изменения образа жизни.

    Вы должны:

    1). Правильно питаться.

    2). Высыпаться.

    3). Минимизировать вредные привычки.

    4). Заняться спортом.

    Первый пункт самый сложный, правильное питание требует самоконтроля и дисциплины, но без него ничего не получится. Если просто начать есть больше, вес быстро придет и быстро уйдет, а резкие колебания крайне неполезны для организма.

    Питание должно опираться на такие принципы:

    1). Принимать пищу 5 раз в день. Обязательно делайте перекусы между основной едой.

    2). Соблюдайте режим питания – ешьте в одно и те же время.

    3). Увеличьте свои обычные порции, но не больше, чем на 20%. Переедать не нужно.

    Выбирайте здоровую пищу – жирные кисломолочные продукты, фрукты, картофель, каши, масло, мясо и жирные сорта рыбы. Сладости и фаст-фуд прибавят вам вес, но убавят здоровье, такой едой лучше не злоупотреблять.

    Запомните, вашей целью должен стать не просто набор веса, а коррекция обмена веществ и наведение порядка в собственном организме.

    Видео: Как набрать вес? Нам нужны мышцы, а не жир!


  • Любите готовить?


    Похожие статьи:
    Накапливаются лишние килограммы незаметно на наших талии, бёдрах, руках. И потом бывает не так уж просто похудеть, но,…
    В жизни каждой девушки были ситуации, когда срочно нужно влезть в любимое платье. На самом деле это довольно просто, а…
    Снижение массы тела не должно быть стремительным. Жир накапливается годами, поэтому лучшей потерей веса будет 1 кг. в…
    О вегетарианстве у нас заговорили еще в прошлом веке. Люди, которые вели подобный образ жизни, назывались натуропатами.…
    Ожирение – очень серьезное заболевание, при котором масса тела значительно превышает допустимую норму, по всему телу…
    Существует множество тонкостей и различий в правильном питании, познать их можно только со временем. Однако есть…
    Следите за обновлениями на сайте


    Комментарий к "Чтобы такого съесть, чтобы потолстеть" нет


    Добавить комментарий
    Новые полезные рецепты:
    Случайные статьи
    Горячие сдобные булочки с корицей и узором в виде креста
    Спагетти с индейкой
    Щи да каша – пища наша
    Сила фруктов. Фруктовые маски для лица

    © Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

      best news
    • Полезные блюда - Карта сайта

    • Яндекс.Метрика

    Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

    news