Продукты, богатые фосфором

  • Admin
  • 15-05-2016, 12:28
  • 718
Продукты, богатые фосфором фото
Фосфор является одним из важнейших питательных веществ, необходимых для нормального функционирования клеток, регулирующих кальций для здоровых костей и зубов.

Дефицит фосфора может привести к снижению аппетита, анемии, боли в мышцах, плохому формированию костей (рахит), онемению и ослабленной иммунной системе. Этот микроэлемент содержится почти во всех продуктах питания и, следовательно, его дефицит считается редкостью.

Наибольшая концентрация этого элемента находиться в наших костях, однако это не означает, что только фосфор строит наши кости. Его роль в организме гораздо шире.

Некоторые исследования показывают, что фосфор значительно более легко поглощается при потреблении мясных продуктов, а не растительных.

Ниже перечислены пищевые продукты, которые являются хорошим источником фосфора.

  • Творог и сыр чеддер - это два разных молочных продукта, которые обеспечивают наш организм большим количеством фосфора. Они являются идеальным дополнением к любому блюду, подходят в качестве легкого завтрака или закуски.

  • Арахисовое масло - наряду с большим количеством белка, арахисовое масло также богато фосфорам.

  • Брокколи - этот овощ относится к типу зеленных листовых овощей и также содержит фосфор. Кроме того, этот вид капусты содержит дополнительную палитру здоровых питательных микроэлементов.

    Брокколи, это хороший источник мощных антиоксидантов, которые необходимы для борьбы токсинами в организме. Некоторые пищевые эксперты рекомендуют, есть зеленые листовые овощи, такие как брокколи, без предварительной тепловой обработки, так как некоторые витамины и минеральные вещества разрушаются под воздействием высоких температур.

  • Курица - мяса птицы содержит фосфор, белок и много незаменимых аминокислот.

  • Чеснок - фосфор является лишь одним из многих здоровых ингредиентов в этом исторически популярном растении, которое так широко используется в южной части европейской кулинарной культуры. Чеснок придает вкус почти любому блюду.

  • Орехи и бобовые - орехи, такие как миндаль, бразильские орехи, кешью содержат хорошее количество фосфора. То же самое относится ко всем разновидностям бобов.

  • Хорошие источники фосфора молоко и молочные продукты. Они обеспечивают организм кальцием, который необходим для здоровья костей.

    Видео: Микроэлементы в жизни человека - Фосфор


  • Любите готовить?


    Похожие статьи:
    Переходят на вегетарианскую диету по разным причинам. Кто-то хочет позаботиться о здоровье, а кто-то похудеть. Чем…
    Говоря о питательной ценности мяса, часто обращают внимание на наличие в нем железа. Установлено, что в организме…
    В последнее время все больше людей предпочитают здоровое питание. Они считают, что мясо вредит здоровью, и полностью…
    Во всем мире все шире распространяется тенденция замены мяса в рационе океанической и морской рыбой и другими дарами…
    Красота идет изнутри – это не поэтическое сравнение, а правда. Ведь от того, как мы питаемся, напрямую зависит…
    Когда вегетарианец отказывается от мясных продуктов, он, к сожалению, не получает подходящей поддержки от своего…
    Следите за обновлениями на сайте


    Комментарий к "Продукты, богатые фосфором" нет


    Добавить комментарий
    Новые полезные рецепты:
    Случайные статьи
    Правильное хранение картофеля - залог сытой зимы
    Полезен ли маньчжурский орех?
    Свинина по-сельски в мультиварке
    Посадил дед репку…

    © Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

      best news
    • Полезные блюда - Карта сайта

    • Яндекс.Метрика

    Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

    news