Эффективные продукты для усиления загара

Загар является защитной естественной реакцией человеческого организма на воздействие ультрафиолетом. Для того чтобы меланин активизировался быстрее, можно употреблять доступные всем продукты для загара. При этом и цвет, и тон кожи будут более привлекательными.

Продукты и загар: где связь?

Меланин, количество которого в организме является индивидуальной характеристикой, зависит от работы двух основных аминокислот – триптофана и тирозина. Увеличение потребления этих химических соединений позволяет усиливать загар. А красоту ему способны придать бета-каротин, витамины А, Е, С, микроэлементы, например, цинк.

Включение их в собственный рацион запускает обменные процессы. Это влияет на появление и сохранение загара, а также степень защиты кожи от солнечных ожогов.

Что нужно запомнить:

1). Существенное снижение калорийности потребляемых продуктов снижает степень загара;
2). Копчености, фастфуд, кофе, пивные напитки препятствуют выработке меланина;
3). Чрезмерное использование витаминов может вызвать пигментацию или появление нездорового цвета загара;
4). Отсутствие витаминов и влаги в организме приводит к риску появления негативных последствий солнечных ванн, в том числе развития рака.

Что съесть, чтобы лучше загореть?

Самый эффективный для обретения ровного загара продукт – морковь. Для лучшего ее усвоения употребляют овощ в виде салата с растительным или оливковым маслом. Для тех, кому не страшны калории, могут добавить сметану. Бета-каротин и витамины А и Е способны не только выполнять функции антиоксидантов. Они усиливают действие полезных лучей. Хорошей альтернативой может стать морковный сок. При его потреблении можно рассчитывать на темный цвет загара. Переусердствовать с этими вариантами не стоит, достаточно один раз в день включать позиции в меню. Иначе можно спровоцировать желтизну кожи как при заболевании печени.



За две недели до встречи с пляжем и солнцем также стоит налегать на такие легкие продукты, как:

• абрикосы;
  
• персики;
  
• арбузы;
  
• дыни;
  
• финики;
  
• цитрусовые;
  
• клубника.
  
  Налегать на апельсины, мандарины и аналогичные фрукты не стоит, т. к. избыток витамина С приводит к замедлению процесс загара.
  
  Несклонным к полноте можно также подключать продукты, которые содержат аминокислоты, вызывающие активность меланина. Среди них выделяют:
  
  
• печень;
  
• жирные сорта рыбы;
  
• яйца;
  
• сыр;
  
• творог;
  
• бурый рис;
  
• фасоль;
  
• арахис;
  
• миндаль.
  
  В течение дня утолять жажду и работать на будущий загар способен зеленый чай.
  
  Следование этим рекомендациям позволит получить притягательный и стойкий вид кожи, что обеспечит хорошим настроением надолго.
  
  

  Видео: Как питание поможет получить идеальный загар?