Питание для красивой кожи: какие продукты включить в ежедневный рацион?

  • Admin
  • 9-02-2016, 23:14
  • 783
Питание для красивой кожи: какие продукты включить в ежедневный рацион? фото
Сколько раз нам доводилось слышать слова: «Мы то, что мы едим». Пища влияет не только на самочувствие и правильное физическое развитие человека, но также на его внешний вид. Какие продукты стоит включить в ежедневный рацион, чтобы подарить коже здоровый и сияющий вид?

Топ-5 продуктов питания для красивой кожи


Самые дорогие косметологические процедуры в сочетании с косметикой категории люкс, будут бессильные против правильного и здорового питания. Человек, который хочет заполучить кожу без прыщиков, изъянов и покраснений, должен помнить о трех «золотых нет»:

  • нет жирному;

  • нет сладкому;

  • нет соленому.

    Сбалансированное питание поможет наладить работу кишечно-желудочного тракта. В свою очередь это подарить человеку хорошее самочувствие и «чистые» кожные покровы.

    pitanie-dlya-krasivoy-kozhi-sshatalova


    Справиться с первыми мимическими морщинками, тусклым цветом лица и мелкими прыщиками, помогут «ценные» продукты питания, которые обогащены особой группой витаминов, полезных для кожи лица и тела.

    Продукты для красивой кожи:

    1. Морские продукты. Морепродукты обогащены повышенным количеством жирных кислот. Кислоты, благотворно воздействуют на кожные покровы, даря ей гладкость и повышенную эластичность.

    2. Цитрусовые. Особого внимания заслуживает грейпфрут, киви и апельсин. Фрукты улучшают обменные процессы, тем самым выводя «лишнее» шлаки и холестерин из организма. Результат: тонизация кожи.

    3. Зеленые овощи. Овощи содержат повышенное количество антиоксидантов, которые борются с преждевременными морщинами, и повышают упругость кожи.

    4. Орехи. Естественный источник витамина E. Витамин E борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения. Результат употребления орехов: гладкая, нежная кожа.

    5. Цельные злаки. Особенно актуально употребления злаков при угревой сыпи. Клетчатка не только дарит энергию, но и борется с чрезмерным «сальным» выделением. Результат: чистая кожа без прыщиков и угрей.

    Посещение косметолога, здоровый сон, пребывание на свежем воздухе – это всего лишь малая часть того, что человек может «предложить» своим кожным покровам. Наша кожа очень зависима от пищи, которую мы употребляем, поэтому стоит «откорректировать» питание, и включить в него полезные продукты.

    Основы правильного питания для красивой кожи


    Правильное питание для красивой кожи – это сбалансированный прием пищи, который включает в себя необходимое количество витаминов и микроэлементов. Следует разделить продукты питания на: «вредные» и «полезные», и строго отсеивать то, что не приносит пользу, а лишь удовлетворяет наши вкусовые предпочтения.

    pitanie-vitaminami-dlya-krasivoy-kozhi


    Что включаю в себя основы правильного питания для красивой кожи?

    1. Питьевой режим. Суточная доза потребляемой жидкости в «чистом» виде должна составлять не менее 1,5 литров в день. Наши клеточки практически полностью состоят из воды. Для кожных покровов важно сохранить тургор.

    2. Сбалансированное питание. Под понятием «сбалансированное питание», необходимо понимать «здоровое» поступление белков, жиров и углеводов. В данном случае стоит придерживаться цифр 1:1:4.

    3. Культура потребления пищи. Как уже было отмечено выше необходимо включить в рацион больше «полезных продуктов» (рыба, белое мясо, орехи, фрукты), и исключите «вредные» (алкоголь, сахар, мучное, жирное, соленое).

    Результат приходит к тем, кто действительно этого хочет. Одной недели правильного питания, недостаточно для того, чтобы получить здоровую и красивую кожу. Сбалансированное питание – это культура потребления пищи, которая должна быть привита каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье.

    Видео: Питание для красоты и молодости кожи


  • Любите готовить?


    Похожие статьи:
    Красота идет изнутри – это не поэтическое сравнение, а правда. Ведь от того, как мы питаемся, напрямую зависит…
    Человек, как и все живое на этой планете, должен есть. От того, насколько правильно будет выбрана пища, во многом…
    Люди, занимающиеся спортом, должны знать, что нередко борьба за красивую и стройную фигуру может обернуться поражением.…
    Если рассматривать человека как совершенную биологическую машину, то пища – это топливо, на котором работает наш…
    Правильное питание для человека нашего времени становится все более и более важным. Чем больше новых искусственных…
    Для того чтобы сохранить свое здоровье и красоту, необходимо питаться правильной и полезной пищей. Прежде всего, все…
    Следите за обновлениями на сайте


    Комментарий к "Питание для красивой кожи: какие продукты включить в ежедневный рацион?" нет


    Добавить комментарий
    Новые полезные рецепты:
    Случайные статьи
    Правильное хранение картофеля - залог сытой зимы
    Полезен ли маньчжурский орех?
    Свинина по-сельски в мультиварке
    Посадил дед репку…

    © Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

      best news
    • Полезные блюда - Карта сайта

    • Яндекс.Метрика

    Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

    news