Секреты правильного питания

Люди, занимающиеся спортом, должны знать, что нередко борьба за красивую и стройную фигуру может обернуться поражением. Довольно часто это происходит по вине самих модниц, ведь по незнанию девушки совершают целый ряд ошибок, которые в последствии могут повлиять не только на их внешность, но и на физическое здоровье. Чтобы избежать фиаско следует запомнить одно «золотое правило» — регулярные нагрузки и тренировки не принесут желаемых результатов, если при этом питаться «неправильной» пищей.

Под «неправильной» едой диетологи подразумевают все вредные и бесполезные для вашего организма продукты. Первым и важнейшим правилом здорового питания является исключение из своего рациона жареной пищи. Если же полностью отказаться от данного лакомства вы не можете, постарайтесь хотя бы в несколько раз сократить его объём. Отдавать предпочтение лучше тушеным или отварным блюдам. Если вы решительно настроены перейти на здоровое и правильное питание, незаменимой помощницей на кухне станет пароварка. Пища, приготовленная посредством варки или тушения, содержит гораздо меньше вредных жиров, что делает её менее калорийной и лёгкой.

Вторым правилом здорового питания является полный отказ от полуфабрикатов. В частности это касается фабричных продуктов, приготовленных из теста. Дело в том, что в большинстве случае в состав такой пищи входит яичный порошок, калорийность которого гораздо выше, чем у обычного яйца. Если вы решили побаловать своих домочадцев вкусными пельменями, варениками или блинчиками, не поленитесь, и займитесь их приготовлением самостоятельно, избегая покупки готовых замороженных продуктов.

Третье правило является одним из самых главных, и большинству из вас оно хорошо известно. Суть его достаточно проста — в день необходимо выпивать как можно большее количество воды. В идеале суточная норма жидкости взрослого человека должна составлять 2 — 2,5 литра, однако, если к таким большим объёмам вы не готовы, начните вводить воду в рацион постепенно. Стоит отметить, что самому главному приёму пищи — завтраку, обязательно должен предшествовать стакан чистой воды. Выпивать его необходимо небольшими глотками непосредственно за 20 минут до завтрака. После того, как вы поели, избегайте употребления любой жидкости на протяжении 40 минут. Заметить, данное правило является очень важным, и делать в нём какие-либо исключения (чай, кофе, напиток и т. д.) крайне не желательно.