Вегетарианство и спорт – совместимо или противопоказано?

Когда речь заходит о вегетарианстве и спорте, как о параллельно идущих двух составляющих компонентах здорового образа жизни, то многих людей эти два направления наталкивают на мысль – «А совместимы ли вегетарианство и спорт?». Казалось бы, что все здоровое и спортивное должно сочетаться и совмещаться друг с другом без каких-либо вопросов, опасений и размышлений, но не все виды и направления здорового образа жизни могут так легко сочетаться. Но, чтобы более точно ответить на данный вопрос, для этого стоит более детально разобраться в каждом направлении здорового образа жизни по отдельности.

Спортивный образ жизни здорового человека

Занятия спортом подразумевают соблюдение определенных правил, дневного режима со специфическим уклоном и поддержание дисциплинированности в собственных действиях. Если человек занимается каким-либо спортом серьезно, но даже не профессионально, а для собственного поддержания физической формы и достижения индивидуальных поставленных целей, то он уже сочетает определенное здоровое питание со своим образом жизни. Очень часто можно слышать из различных информационных источников, что вегетарианство и спорт сочетаться друг с другом. Но разные типы вегетарианства и виды спорта имеют свое разнообразие, которое и определяют вероятность их сочетаемости. Единственное отличие основного набора здорового питания от вегетарианства, заключается в исключении животного белка, который на практике можно заменить похожими по химическому составу продуктами, но без какого-либо ущерба для образа жизни вегетарианца.

Основные правила, положения и особенности здорового питания

• - практически полный отказ от жареной, очень острой и соленой пищи
  
  
• - ограничение или исключение сладких, мучных, жирных и соленых продуктов
  
  
• - строгий контроль над количеством употребляемой соли (особенно касательно тех, у кого есть для этого индивидуальные показания)
  
  
• - желательно употребление пищи в одно и тоже время, небольшими порциями несколько раз в день, хотя бы 3-4 раза, - завтрак, обед, полдник и ужин.
  
  
• - не употреблять на ночь тяжелую пищу, особенно перед сном, разрешается что-то легкое и только в индивидуальных случаях, в зависимости от спортивного направления, которым занимается человек.
  
  

  Вегетарианская диета и здоровый спортивный образ жизни

  
  На практике оказалось, что ведя спортивный образ жизни, придерживаться диеты без использования в ней продуктов животного происхождения достаточно просто, особенно для тех, кто уже давно занимается определенным видом спортивных физических нагрузок и соблюдает определенные правила по здоровому питанию. Приняв решение стать не только спортивным человеком, но еще и вегетарианцем, необходимо лишь немного подкорректировать свое питание, в сторону постепенного ограничения и потом полного исключения, в своем суточном рационе продуктов животного происхождения, можно будет легко достичь поставленной цели, объединить вегетарианство и спорт. Где будет естественно сочетаться вегетарианская диета и спорт, поскольку эти две составляющих только дополняют друг друга, а подтверждением этому, является множество утверждений от большого количества людей, которые уже имеют некоторый опыт здорового образа жизни, который состоит из вегетарианской диеты и определенной регулярной нагрузки спортивного характера.
  
  

  Видео: Бодибилдинг и вегетарианство. Андрей Лопушанский.