Какие овощи помогут сохранить здоровье

Зимой особенно важно думать о здоровье и самочувствие. Непредвиденная простуда или грипп может испортить настроение на все каникулы или отпуск. Конечно, следует тепло одеваться и не пренебрегать шапкой, перчатками, теплыми свитерами и пуховиками.

Но этого может оказаться недостаточно. Важно также укрепляться изнутри, то есть позаботиться о своем иммунитете. Хорошими помощниками для вас могут стать овощи. Употребляйте их в пищу ежедневно и сможете похвастаться очень крепким здоровьем, даже во время холодной зимы.

• 1. Крестоцветные овощи. Употребляйте в пищу цветную капусту или брокколи. Возможно, каждый день не стоит, а вот раз в три-четыре дня будет как раз. Крестоцветные овощи содержат вещества, которые «строят» своеобразный барьер между бактериями и вашим организмом. Это не только блестящие помощники в борьбе с вирусами, крестоцветные овощи налаживают метаболизм и обмен веществ.
  
  
• 2. Лук и чеснок. Как же зимой обойтись без лука и чеснока? Это просто невозможно. Они содержат целый кладезь полезных веществ, которые помогут провести зимнее время даже без намеков на простуду. Кроме того, лук отлично борется с процессами старения и оттягивает его наступление, а чеснок - замечательный антисептик, который предотвратит появление раковых клеток в организме. Употребляя эти продукты желательно каждый день в небольших количествах, тогда эффект скоро появится.
  
  
• 3. Грибы. Кто бы мог подумать, что грибы – это тот продукт, который незаменим для поддержания иммунитета. Употребление грибов способствует разрушению инородных клеток, к которым относятся раковые опухоли, вирусы. Грибы также защищают ваш ДНК. При постоянном употреблении грибов заражение ДНК становится невозможным. Грибы не стоит есть каждый день. Но раз в неделю желательно себя побаловать, ведь грибные блюда это не только полезно, но и вкусно.
  
  
• 4. Томаты и помидоры. Эти продукты также являются незаменимыми в поддержании вашего иммунитета в норме. Они содержат большое количество бета - кератина, который препятствует возникновению раковых клеток и опухолей. Кроме того, томаты защитят ДНК и иммунную систему от воздействия различных вирусов и бактерий. Употреблять их требуется в свежем виде как можно чаще.
  
  

  Видео: Польза овощей для здоровья человека. Полезные свойства овощей.