Продукты, которые повышают качество спермы

Существуют различные способы, чтобы улучшить качество спермы, и правильное питание, безусловно, является одним из особо важных моментом.

Эти продукты питания помогут увеличить количество и объем спермы у мужчин.

1. Яйца.


Они богаты белком и витамином Е , и , как полагают, способствуют формированию качества спермы в яичках. По мнению специалистов, потребление яиц охраняет сперму от вредоносного влияния свободных радикалов.

2. Бананы.


Эти фрукты содержат фермент бромелайн, который имеет потенциал для увеличения либидо. Бананы считаются обильным источником витамина B, который увеличивает выносливость во время секса.

3. Шпинат.


Зеленые листовые овощи являются отличными источниками фолиевой кислоты. Низкий уровень этого витамина может привести к деформации спермы, а также повышает риск хромосомных аномалий.

Это означает, что сперматозоидам трудно достичь яйцеклетки, а в случае, когда это произойдет, они не могут оплодотворить ее. Более того, даже если случай приводит к оплодотворению, то риск врожденных дефектов у плода велик.

4. Спаржа.


Потребление этого овоща, который богат витамином С, также неплохой способ увеличить объем и качества спермы. Важный витамин защищает клетки от нездорового влияния свободных радикалов, и поддерживает качество спермы .

5. Чеснок.


Это очень полезны продукты питания, который на протяжении веков использовался для поддержки различных нарушений со здоровьем, в том числе от проблем с сердцем и респираторных инфекции .

Однако, многие не знают о том , что чеснок является мощным афродизиаком, и очень эффективен для увеличения объема спермы . В его состав также входит соединение , известное как «аллицин», который поддерживает прилив крови к половым органам и увеличивает образование спермы.

• Фолиевая кислота ( В9) и цинк улучшают качество спермы.
  
  Было показано, что витамин В9, до и во время беременности снижает риск преждевременных родов и пороков развития челюстно-лицевой области, расщелины позвоночника и других заболеваний у ребенка.
  
  Голландские ученые, однако, показали, что фолиевая кислота важна не только для матерей, но и для пап, потому что она улучшает качество и подвижность сперматозоидов.
  
  Исследования показывают, что продукты и добавки с высоким содержанием фолиевой кислоты и цинком значительно увеличивают мужскую фертильность и способность к зачатию.
  
  Специалисты объясняют, что цинк в сочетании с фолиевой кислотой, усиливает выработку семенной жидкости и секреции тестостерона. Кроме того, они ускоряют подвижность сперматозоидов.
  
  Рекомендуемая суточная доза витамина В9 - 0,4 мг. Источники, богатые фолиевой кислоты - шпинат, яичный желток, мюсли и французские сыры. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 15 мг - в основном в красном мясе, яйца, орехи, креветки, крупы и йогурт.
  
  

  Видео: Советы уролога по правильному питанию мужчины