Разнообразные диеты на яйцах

Яйца – один из немногочисленных продуктов полностью усваивающийся организмом. В яйцах очень много легкоусвояемого белка и различных витаминов, отвечающих за здоровье организма. Это делает куриные яйца великолепной основой для множества самых разнообразных диетических систем.

Самыми известными примерами являются диеты на четыре недели, на две недели и на пять дней. Все эти варианты объединяет несколько общих принципов. Обязательное употребление яиц на завтрак, включение в рацион различных цитрусовых и строгое следование предложенному диетой меню.

Плюсами яичных диет является то, что яйцо, как белковый продукт надолго оставляет чувство сытости, а остальные разрешенные в меню продукты зачастую можно употреблять без ограничений, то есть приступы голода на данных диетах очень маловероятны. Стоит отметить так же и очень хорошие результаты по потере лишнего веса, это можно объяснить еще и тем, что все эти диеты на яйцах основаны на принципах химической совместимости продуктов, которые, при совместном употреблении, увеличивают жиросжигающий эффект.

Так как все яичные диеты предусматриваю употребление большего, чем обычно, количества белка, то на время их проведения нужно увеличить потребление жидкости. Так же все диеты исключают употребление сахара и очень сильно ограничивают употребление соли.

Но из плюсов яичных диет вытекают и их минусы. Большие объемы белка в рационе создают сильную нагрузку на выделительные системы организма, что делает эти диеты опасными для людей имеющих проблемы с почками. Несбалансированность рациона данных диет может вызвать проблемы с кожей и волосами. Большое количество цитрусовых, которые употребляются во время каждой из диет, может спровоцировать аллергию или проблемы с желудком. Недостаток клетчатки может вызвать проблемы с пищеварением, что опять-таки негативно скажется на внешнем виде.

Еще следует отметить, что яйца содержат в своем составе довольно много жиров, что может негативно сказаться на состоянии сердца и сосудов.

Можно сделать выводы, что яичные диеты являются хорошим способом сбросить вес, но из-за их жесткости подходить к ним надо с большой осторожностью и очень желательно посетить врача, перед тем как начинать следовать их принципам.