Вареные яйца для похудения

Admin
7-03-2016, 12:18
902

На сегодняшний день представительницам прекрасного пола предоставляются масса способов для того, чтобы привести фигуру в порядок. Вот, и до сегодняшнего молодого поколения дошел метод избавления от лишнего веса с помощью перепелиной или куриной продукции.

Полезные свойства яиц

В одном курином яйце содержится 70-80 килокалорий, а в перепелином в два раза меньше. Помимо этого, за один прием этого продукта можно получить жиры, углеводы, аминокислоты, витамины PP, A, E, железо, кальций, фтор и многие другие.

Все эти полезные свойства сохраняются при варке, а белок хорошо усваивается организмом. Поэтому люди из сферы диетологии, советуют употреблять в день 1-2 штуки куриных яиц, а перепелиных, соответственно 2 раза больше.

В народе бытует мнение, что в желтке этих продуктов содержится холестерин, который как-то может нанести вред здоровью. Ведь помимо того, что говорилось в этом материале, а именно о их полезных свойствах, следует знать, что в них еще присутствуют фосфолипиды, которые способны восстанавливать утраченные клетки печени. Так что ни о каком вреде, не может быть и речи!

Вареные яйца в течении дня для похудения

На завтрак нужно употреблять пару яиц вкрутую, полное их усвоение занимает порядка трех-четырех часов. Между прочим, учеными было неоднократно доказано, что с помощью такого завтрака можно минимизировать количество килокалорий, употребляемых в течение всего дня.
Обед состоит из сложных углеводов (каши, ржаные тосты, зерновые хлебцы и подобных продуктов), белков (птица либо говядина в вареном виде, сыр из твердых сортов, постная ветчина и тому подобное).
Ужин - полезный и сытый. Он должен состояться за два-три часа до сна, но никак не позже. Дополнить его можно овощами (помидоры, болгарский перец, огурцы, зелень), приготовленные на пару, в духовке либо употреблять в сыром виде (этот вариант предпочтительнее). Обязательно присутствует 2-3 яйца (это основные диетические продукты), сваренные в мешочек/всмятку.

Конечно, помимо самого питания необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни, при необходимости проконсультироваться со специалистом, который, в свою очередь, сможет подобрать идеальный вариант для похудения. Вполне возможно, что он сможет порекомендовать один из лучших (местных) учреждений, работающие именно в этом направлении.

Видео: Что есть что бы похудеть. Польза яиц