Идеи полезных завтраков: 10 питательных блюд

  • Admin
  • 12-02-2016, 15:59
  • 899
Идеи полезных завтраков: 10 питательных блюд фото
Ученые уже давно доказали, что завтрак полезен для нашего организма. Но сколько доводов о пользе сего мероприятия нам не приводили, некоторые из нас так и не научились правильно завтракать. Отличное самочувствие, высокая работоспособность, подтянутые бедра и тонкая талия – главные плюсы утреннего завтрака.

Многие думают, что приготовить вкусный и питательный завтрак занятие долгое и утомительное. Однако, 10 идей, описанных ниже, доказывают обратное.

Гречка

Гречневая каша питательная, вкусная, богата микроэлементами и является диетическим продуктом. В ней содержится кальций, калий, железо, магний и другие, полезные для организма вещества. Регулярно употребляя гречку, вы улучшите самочувствие и укрепите нервную систему.

grechka-idei-poleznyh-zavtrakov


Овсянка

Овсяная каша очень популярна у англичан, готовится она легко и быстро – около 10 минут. В ней присутствует не меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем в гречневой каше. А рецептов овсянки уже и не сосчитаешь: ее готовят как с овощами, так и с фруктами.

ovsyanka-idei-poleznyh-zavtrakov


Обезжиренная творожная масса

Для приготовления творожной массы нам понадобится: обезжиренный творог, мед, ягоды, орехи. Все эти ингредиенты необходимо взбить в блендере до кремового состояния. Небольшое количество калорий не затронет вашу фигуру, а приятный вкус поднимет настроение до конца дня.
Не забывайте, творожная масса максимально полезна именно с обезжиренным творогом и без сахара.

tvorozhnaya-massa-idei-poleznyh-zavtrakov


Омлет

Белки, входящие в состав омлета, хорошо усваиваются. Однако для этого процесса требуется значительное количество калорий, затрачиваемое организмом, – это главный плюс блюда. Поэтому, позавтракав, вы можете не бояться заметить лишние сантиметры на своей фигуре. Добавив овощи и зелень, омлет станет еще вкуснее и полезнее.

omlet-idei-poleznyh-zavtrakov


Салат из фруктов

Приготовить салат из фруктов – занятие не быстрое. Яркие, разноцветные фрукты полезные и вкусные. От одного вида нарезанных овощей подымится настроение. Но учтите, в салат не стоит добавлять много авокадо и бананов, так как они высококалорийные. Зато клубника, грейпфрут, ананас, черника, яблоко и крыжовник – идеальный вариант.

salat-iz-fruktov-idei-poleznyh-zavtrakov


Бутерброд с сыром

Как известно, белый хлеб с кусочком сыра, намазанный маслом, – источник большого количества калорий. Но, увы, съедая каждый день такой бутерброд, можно пополниться лишними килограммами. А вот цельнозерновой хлеб с низкокалорийным сыром – идеальный утренний завтрак.

buterbrod-s-syrom-idei-poleznyh-zavtrakov


Мюсли

Есть два варианта: либо вы приобретаете мюсли в магазине; либо готовите их сами, но при этом экспериментируете с ингредиентами. В любом случае останетесь в выигрыше.

Приготавливаются мюсли следующим образом: хлопья с орехами и сушенными или свежими фруктами заливаются обезжиренным молоком, йогуртом или кефиром. Через 10 минут завтрак готов.

myusli-idei-poleznyh-zavtrakov


Орехи

Фундук, миндаль, грецкий орех – хороший вариант для завтрака. В них содержится большое количество калорий. Но, опять же, увлекаться ими не стоит.

orehi-idei-poleznyh-zavtrakov


Кофе без сахара с шоколадом

Чашечка ароматного кофе утром. Как отказаться от такого? Да, от этого не откажешься, но можно пойти на компромисс. В кофе не следует добавлять сахар, а вместо него скушать кусочек шоколада. Это не навредит фигуре и будет очень полезно. Как известно, шоколад способствует выработке мозгом гормона радости – серотонина.

kofe-s-shokoladom-idei-poleznyh-zavtrakov


Смузи

Нормализовать пищеварение и укрепить иммунную систему вам помогут кисломолочные продукты. А фрукты подарят организму витамины и микроэлементы. Приготовить смузи очень легко, для этого нам понадобится: обезжиренный йогурт или кефир, нарезанные овощи или фрукты. Все это перемешать в блендере – смузи готов.

smuzi-idei-poleznyh-zavtrakov


Выше были изложены идеи полезных завтраков, которые не только полезны и быстро готовятся, но и улучшат настроение на целый день. Все продукты, описанные выше, подойдут для любой диеты и укрепят здоровье. А если подключить фантазию и поэкспериментировать с предложенными ингредиентами, то можно создать собственный рецепт, подходящий именно вам.

Видео: Идеи полезных завтраков - Правильное питание


Любите готовить?


Похожие статьи:
Это диета для самых заядлых сластен, которые готовы отказаться от чего угодно, даже от пиццы, но не от шоколада.…
Что есть перед тренировкой – основные правила спортивного питания, перечень полезных продуктов, список продуктов,…
Наверное, всем нам мама в детстве говорила, что завтракать нужно обязательно, что это очень важно для нашего здоровья.…
В соответствии с современными нормами, количество калорий, которое должен потреблять современный мужчина, в среднем,…
Последнее время диетическое питание у всех на слуху. Многие женщины озадачены тем, как правильно питаться. Но…
Каждый, кто хоть однажды сидел на диете, знает, каким искушением является ароматный ломтик простого хлеба. Но так ли…
Следите за обновлениями на сайте


Комментарий к "Идеи полезных завтраков: 10 питательных блюд" нет


Добавить комментарий
Новые полезные рецепты:
Случайные статьи
Правильное хранение картофеля - залог сытой зимы
Полезен ли маньчжурский орех?
Свинина по-сельски в мультиварке
Посадил дед репку…

© Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

    best news
  • Полезные блюда - Карта сайта

  • Яндекс.Метрика

Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

news