От любого ли хлеба можно потолстеть?

Хлеб – это незаменимый продукт в большинстве семей, без которого сложно представить прием пищи. Употребляя хлеб, мы больше насыщаемся съеденной пищей и на протяжении длительного времени не ощущаем чувства голода. К тому же вместе с хлебом в организм человека попадает необходимая нам клетчатка, множество минералов и витаминов.



Находясь на диете, люди боятся потолстеть от хлеба, поэтому стараются исключить его из своего рациона, да и большинство диет зазывают отказаться от этого продукта. Но, отказавшись от употребления хлеба, в организм не будут поступать необходимые вещества. Набрать вес можно от чрезмерного употребления пшеничного хлеба, который достаточно калорийный, ведь всего в 100 граммах этого изделия содержится более 200 калорий. Поэтому к употреблению пшеничного хлеба нужно относиться с осторожностью.

Ржаной хлеб является менее калорийным, ведь в 100 граммах имеет только 190 калорий, но это не означает, что употреблять его можно в неограниченном количестве. Диетологи утверждают, что суточной нормой употребления хлеба для взрослого человека является не более 400 грамм, а для людей, которые желают избавиться от лишнего веса, норма не должна превышать 150 грамм. То есть 2-3 ломтика ржаного хлеба в день – это оптимальный вариант и для контроля веса и для получения организмом необходимых веществ.

Есть хлеб и не толстеть

Далеко не все люди могут раз и навсегда отказаться от употребления хлеба. Специально для такого случая существуют диетические виды этого продукта, употребляя которые не нужно переживать об их калорийности. Вместе с тем такой хлеб благотворно влияет на работу организма.

• Докторские хлебцы – это изделие, основными ингредиентами которого является пшеничная мука и отруби пшеницы. Малокалорийный продукт позволяет насытиться во время еды, обогатить организм клетчаткой. Докторские хлебцы позволяют нормализовать стул и предотвратить появление гипертонических болезней.
  
  
• Хлеб зерновой. В его составе имеется высший сорт пшеничной муки и зерна пшеницы (грубого помола).
  
  
• Ахлоридный хлеб – это хлеб, в составе которого не имеется соли, а именно она, как известно, задерживает жидкость в организме. На вкус такой хлеб мало чем отличается от обычного, ведь солоноватый вкус ему предает сыворотка, входящая в состав.
  
  
• Хлеб, приготовленный без использования дрожжей, в составе которого присутствует проросшая пшеница.
  
  Употребляя диетический хлеб, больше не придется переживать о том, что лишние килограммы отложатся в самых неожиданных местах. Такие виды хлеба имеют особый состав, который способствует нормализации большинства процессов в организме. Хорошо очищается организм и налаживается работа пищеварительной системы.
  
  

  Видео: Хлеб всему голова. Как выбрать полезный хлеб и не навредить фигуре