Чем вредны энергетические напитки?

Если и есть среди большого разнообразия напитков один, который вызывает много споров, так это энергетический напиток. Люди используют его в качестве тоника при длительных часах на работе, во время утомительных учебных сессий, а также во время тренировок.

Технически, энергетические напитки должны помогать тренировкам, правильно? Но к сожалению, ответ является более сложным.

Производители этих напитков утверждают, что напитки дают энергию через большое количество кофеина и других «специальных» ингредиентов, таких как таурин и женьшень. Красиво оформляют банку и выкладывают на специальных дисплеях для напитков в супермаркетах, чтоб красиво смотрелись и сверкали. Дело в том, что только кофеин и сахар в этих напитках обеспечивают это быстрое и временное повышение энергии, другие ингредиенты не дают больше энергии, за исключением, может быть, того случая когда они в гораздо более высоких количествах чем положено.


Сахар.

Основным ингредиентом в энергетических напитках является сахар. Проблема в том, что сахар в энергетических напитках это простой сахар, и он будет храниться в теле в виде жира.

Кофеин.

Кофеин также имеет один существенный недостаток. Он обладает мочегонным действием. Большинство людей знают это по опыту, потому что многие часто посещают туалет после одной или нескольких чашек кофе. Энергетические напитки также мочегонные и часто вызывают обезвоживание, которое является худшим врагом для тела. Тело должно быть увлажнённым во время тренировок, а энергетические напитки наносят больше вреда и ущерба для уровней гидратации, чем пользы.

Мало того что кофеину присуще мочегонное воздействие, так ещё и кофеин из энергетических напитков может серьёзно испортить цикл сна, а все знают, что хорошее качество сна необходимо, когда хотят быть здоровыми.

Так надо ли использовать энергетические напитки?

Итак, очень много шумихи вокруг энергетических напитков. Даже если человек действительно сжигает лишние калории, употребляя эти напитки, они часто полны вредных ингредиентов.

Так что же может помочь человеку лучше работать во время тренировок и сессий? Ответ прост. Лучшим другом человека является вода, которую необходимо пить в достаточном количестве не только во время тренировок, но и в течение всего дня. Если человек занимаетесь определённой тренировкой, которая длится больше получаса, то допускается употребление напитков, но тех, которые содержат как можно меньше сахара чтобы помочь тренировкам и держать баланс. Кроме того, общая диета и хорошие привычки будут определять, насколько хорошо человек выполняет тренировки. Необходимо не курить, не употреблять слишком много алкоголя, или же запрещённых наркотиков, и есть хорошо сбалансированную, чистую диету, которая содержит в основном необработанную здоровую пищу. Что касается энергетических напитков то лучше исключить их из своего рациона в целом.