Распознать голод сложнее, чем вы думаете

  • Admin
  • 15-05-2016, 19:26
  • 508
Распознать голод сложнее, чем вы думаете фото
В следующий раз, прежде чем открыть рот и отправить в него порцию вкусняшки, спросите себя, если вы действительно голодны. Хотя в это трудно поверить, распознать реальный голод намного сложнее, чем вы думаете.

Определить то, действительно ли вы голодны, может быть нелегко. Мало кто осознаёт, что мы едим из-за ряда причин. Основной причиной является, конечно же, поставка питательных веществ и энергии в наш организм. С другой стороны, есть много других ситуаций (например, жажда, холод, стресс, беспокойство или просто скука), которые мы автоматически решаем при помощи еды, когда, на самом деле, не голодны.

Мы не знаем, как выглядит голод


Наверное, каждый испытал ситуацию, когда потянулся за шоколадкой после чрезвычайно трудного дня, или когда почувствовал себя одинокими и непонятым. После половины съеденной шоколадки, естественно, приходят угрызения совести и чувство вины, тем самым, вызывая спираль негативных эмоций. Импульсивные переедание поддерживает и тот факт, что еда стала неотъемлемой частью общества. Мы употребляем её во время праздничных мероприятий и событий, часто едим в ситуациях, когда совершенно не чувствуем голод, и наше тело не нуждается в пище.

Эксперты бьют тревогу и предупреждают, что многие люди не знают, как выглядит настоящий голод. Они просто поставляют пищу телу, независимо от того, нуждается в ней организм или нет. Потеря связи с собственным телом является ценой, которую мы заплатили современной эпохе в виде заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета или ожирения.

Настройтесь снова на одну волну с вашим телом и научитесь понимать его сигналы. Вознаграждением будет не только лучшее состояние здоровья, но и значительная потеря веса.

Вы действительно голодны?


Ведите дневник. Хотя это звучит скучно, пищевой дневник поможет вам раскрыть ситуации, когда вы принимаете пищу импульсивно и необдуманно.

Просто, когда вы будете честно вести его в течение недели, у вас появится чёткое представление о том, какие ситуации, в плане еды, являются для вас трудными, и будете иметь возможность сосредоточиться на их решении другими способами, чем едой.

Общение. Исследования показали, что большинство людей принимает пищу в эмоционально сложных ситуациях. Вместо того чтобы потянуться за шоколадкой, когда в вашем окружении возникает проблема, научитесь решать конфликты при помощи коммуникации. Говорите, говорите, говорите.

Поговорите с любимым человеком, коллегой или с членом семьи о том, что вас беспокоит. Так вы выпустите своё внутреннее напряжение, и не будете иметь тенденции отрицательные эмоции решать при помощи переедания.

Видео: Голод и аппетит В чём разница?


Любите готовить?


Похожие статьи:
Много кому знакома ситуация, когда ночью или вечером, после ужина, на автомате, совершается налёт на холодильник. После…
Каждый человек в своей жизни испытывает различные стрессы. Они могут возникать из-за того, что случилось в жизни…
Это диета для самых заядлых сластен, которые готовы отказаться от чего угодно, даже от пиццы, но не от шоколада.…
Голод является одним из самых неприятных факторов, влияющий на успешное протекание диеты. Именно голод толкает нас на…
Как похудеть знают, наверно, все. Тысячи диет, миллионы советов диетологов и десятки систем питания. Великая индустрия…
Многие владельцы собственных приусадебных площадей, а также дач и небольших огородов, которые ежегодно собирают с них…
Следите за обновлениями на сайте


1 комментарий к "Распознать голод сложнее, чем вы думаете"


Артем
Ем много, т.к. занимаюсь в спортзале, несмотря на диагноз НЯК.

Доступно о неспецифическрм язвенном колите
Добавить комментарий
Новые полезные рецепты:
Случайные статьи
Вся прелесть вегетарианства кроется в мелочах
Мясная булка со специями, запеченная в духовке - рецепт
Мусс из шоколада в рожках - рецепт
Какую пользу или вред может принести айва

© Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

    best news
  • Полезные блюда - Карта сайта

  • Яндекс.Метрика

Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

news