Распознать голод сложнее, чем вы думаете

В следующий раз, прежде чем открыть рот и отправить в него порцию вкусняшки, спросите себя, если вы действительно голодны. Хотя в это трудно поверить, распознать реальный голод намного сложнее, чем вы думаете.

Определить то, действительно ли вы голодны, может быть нелегко. Мало кто осознаёт, что мы едим из-за ряда причин. Основной причиной является, конечно же, поставка питательных веществ и энергии в наш организм. С другой стороны, есть много других ситуаций (например, жажда, холод, стресс, беспокойство или просто скука), которые мы автоматически решаем при помощи еды, когда, на самом деле, не голодны.

Мы не знаем, как выглядит голод

Наверное, каждый испытал ситуацию, когда потянулся за шоколадкой после чрезвычайно трудного дня, или когда почувствовал себя одинокими и непонятым. После половины съеденной шоколадки, естественно, приходят угрызения совести и чувство вины, тем самым, вызывая спираль негативных эмоций. Импульсивные переедание поддерживает и тот факт, что еда стала неотъемлемой частью общества. Мы употребляем её во время праздничных мероприятий и событий, часто едим в ситуациях, когда совершенно не чувствуем голод, и наше тело не нуждается в пище.

Эксперты бьют тревогу и предупреждают, что многие люди не знают, как выглядит настоящий голод. Они просто поставляют пищу телу, независимо от того, нуждается в ней организм или нет. Потеря связи с собственным телом является ценой, которую мы заплатили современной эпохе в виде заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета или ожирения.

Настройтесь снова на одну волну с вашим телом и научитесь понимать его сигналы. Вознаграждением будет не только лучшее состояние здоровья, но и значительная потеря веса.

Вы действительно голодны?

Ведите дневник. Хотя это звучит скучно, пищевой дневник поможет вам раскрыть ситуации, когда вы принимаете пищу импульсивно и необдуманно.

Просто, когда вы будете честно вести его в течение недели, у вас появится чёткое представление о том, какие ситуации, в плане еды, являются для вас трудными, и будете иметь возможность сосредоточиться на их решении другими способами, чем едой.

Общение. Исследования показали, что большинство людей принимает пищу в эмоционально сложных ситуациях. Вместо того чтобы потянуться за шоколадкой, когда в вашем окружении возникает проблема, научитесь решать конфликты при помощи коммуникации. Говорите, говорите, говорите.

Поговорите с любимым человеком, коллегой или с членом семьи о том, что вас беспокоит. Так вы выпустите своё внутреннее напряжение, и не будете иметь тенденции отрицательные эмоции решать при помощи переедания.