Кто здоровее вегетарианцы или обычные люди?

Наверно многим людям, которые придерживаются подобного образа жизни, надоело слышать в свою сторону упреки и недопонимание от родных и близких, которые ведут другой образ жизни. Многие считают, что вегетарианцы бедные хилые и им совсем не хватает нормальных витаминов, а также они поддержаны всевозможным серьезным болезням. Но так ли это? Действительно ли они не дополучают всех необходимых жизненных компонентов, мы выясним ниже.

Какое здоровье у вегетарианца?

Конечно, те люди, которые избрали для себя такой жизненный путь, обязаны качественно планировать свой рацион так чтобы получать из него все необходимые компоненты. На самом деле уже многие ученые доказали, что:

• Такие люди живут дольше;
  
  
• Заболевание сердечно - сосудистых органов намного ниже;
  
  
• Также гораздо меньше встречаются раковые болезни;
  
  
• Организм вегетарианца более вынослив к нагрузкам;
  
  
• Внешне они выглядят намного моложе, тех людей, которые употребляют мясо;
  
  Конечно, эти исследования не распространяются и многие, слыша подобные доводы, сразу начинает противоречить и спорить. У каждого свое мнение по этому поводу, но существуют определенные факты, на которые просто нельзя закрывать глаза. Например, по данным исследований около 8% процентов населения страдает от болезней диабета, а вот среди вегетарианцев их насчитывается всего 3%. И еще в Индии есть племя, которое до недавнего времени совершенно не употребляло мясо, а сейчас постепенно приобщается к нему. Наблюдение за ним показало, что когда они питались только растительной пищей, болезнь диабета не встречалась у них вообще, также они не страдали ожирением и сердечно - сосудистыми заболеваниями. А когда они начали, есть мясо, резко увеличились болезни среди их племени.
  
  Также уже доказано, что вегетарианцы менее привержены к раковым болезням. Такая диета является не только профилактической, но и лечебной, ведь с помощью нее можно уменьшить приступы больных сердечными болезнями и диабетом.
  
  

  Как можно прожить без мяса?

  
  Существуют многие компоненты, которые находятся в достаточном количестве только в мясе. Но как, же тогда жить вегетарианцу? Если человек, решил вести подобный образ жизни он должен правильно планировать свой рацион так, чтобы там находились все необходимые компоненты. И их тоже можно получать из растительных продуктов, кроме витамина В12.
  
  Чтобы организму было достаточно витамина А, необходимо в употреблять оранжевые и красные овощи. Витамин Д3 легко получить, чаще находясь на солнце, и этого будет достаточно.
  
  Многие считают, что вегетарианцы обречены на недостаток железа, ведь растительная пища не содержит достаточное количество этого компонента и получить гемовое железо, только через мясные продукты. Но это заблуждение, ведь со временем организм привыкает к не гемовому железу, и автоматически вырабатывает подобное.
  
  По поводу аминокислот, которые так необходимы организму, так это тоже заблуждение, что их совсем нет в растительной пище, просто они разбросаны по всем растениям, так что необходимо употреблять все продукты содержащие этот компонент.
  
  На сегодняшний день западные диетологи считают, что человеку наоборот будет лучше отказаться от мясных продуктов, ведь их качество желает лучшего. Доказано, что вегетарианцы избавлены от многих опасных болезней, которыми страдают люди, ежедневно употребляющие мясо, ведь их организм не перегружен белком.
  
  Но стоит помнить, что вегетарианство как таковое не обеспечит вам здоровье. Дл того чтобы оно действительно приносило пользу, стоит употреблять большое количество овощей и фруктов, правильно распределять свой рацион и вести активный образ жизни тогда здоровье и долголетие вам обеспечено.
  
  

  Видео: Выбор вегетарианцев - здоровье, выбор мясоедов - смерть