Можно ли сочетать вегетарианство и бодибилдинг?

Большое количество мясных продуктов в пище человека, который занимается бодибилдингом, является основополагающим правилом в дневном рационе атлета. Но обязательно ли считать мясо самым главным и основным источником получения качественных белков? Результаты научных исследований в этой области уверенно показывают, что белок растительного происхождения практически ничем не отличается от продуктов животного происхождения. А, означает ли это, что бодибилдеры смогут запросто сочетать вегетарианство и бодибилдинг, а также полностью обходиться без мясных продуктов? Теоретически да, особенно если есть в этом необходимость, например, при возникновении желания стать вегетарианцем, или, будучи вегетарианцев, начать заниматься бодибилдингом.

Особенности вегетарианства и бодибилдинга

В последние несколько лет вегетарианский образ жизни обрел более серьезное к себе отношение. Но до сих пор, практически любому атлету, даже осведомленному обо всех выгодных сторонах вегетарианства, не совсем просто принять решение о полном исключении мяса в своем рационе. Ведь принято считать, что мясо является основным фундаментов питания для наращивания мышечной массы и так до сих пор считают многие атлеты бодибилдеры. Но это не совсем так, существуют даже некоторые блюда, значительно превосходящие по своему аминокислотному составу мясо, например, гречневая каша с молоком или куриные яйца, которые считаются эталонной белковой единицей в области питания.

Недостатки вегетарианства

Основным недостатком вегетарианства, особенно в вопросе определения правильности сочетания вегетарианства и бодибилдинга, является употребление в пищу с растительными продуктами большого количества клетчатки, которая не переваривается органами пищеварения. Для кишечника клетчатка считается хорошим стимулирующих элементов пищи, поскольку структурные свойства клетчатки позволяют вбирать в себя различные токсины и вредные вещества. Что показывается на практике, вегетарианцы не болеют многими распространенными болезнями из пищеварительной области, среди обычных людей, которые употребляют любые белковые продукты в пищу. Но эта же клетчатка может и отнимать у организма полезные элементы и аминокислоты, поскольку они точно так же всасываются ею во время пищеварения, как вредные вещества. Выходит, что необходимо употреблять еще больше еды или же кушать еще чаще. Вот это уже было бы весьма проблематично и нехорошо для организма. Клетчатка и так при собственном набухании во время переваривания пищи стимулирует быстрое пищевое насыщение, именно по этой причине вегетарианцы обладают слегка пониженным аппетитом. Это очень хорошо для поддержания массы тела в одном состоянии и при похудении, но не совсем хорошо при высокоинтенсивном наборе мышечной массы, для профессиональных спортсменов бодибилдеров.

Есть множество однозначных компетентных данных о том, что вегетарианство и бодибилдинг возможно органично сочетать. Но в противовес им бытует мнение многих людей, что сочетание данных направлений здорового образа жизни, не является легким, простым и естественным. Сочетать вегетарианство и бодибилдинг или нет, этот вопрос волнует многих, но наука и практические опыты говорят в пользу их весьма результативного сочетания.