Спортивные напитки с аминокислотами

  • Admin
  • 19-07-2017, 23:07
  • 82
Спортивные напитки с аминокислотами фото
Добавление аминокислот в современные спортивные напитки и энергетические гели привело к серьезному повышению эффективности таких напитков в сравнении с традиционными углеводными и изотоническими напитками. Все спортивное питание в Екатеринбурге уже давно используются вместо воды спортсменами, работающими на выносливость.


Во время длительных тренировок жир и гликоген (хранится в мышцах и печени) являются первичными источниками энергии для организма. Тем не менее на жиросжигатели, как на топливо, может приходиться до 10 процентов вырабатываемой энергии, используемой во время высокоинтенсивного тренинга на выносливость, даже до момента полного истощения запасов гликогена. Это означает, что к концу долгой, изматывающей тренировки, организм начинает расщеплять мышечные белки в качестве топлива. Спортивные напитки и гели, которые содержат углеводы, уменьшают развитие этого процесса разрушения мышц и повышают выносливость за счет предоставления легкодоступной энергии.


Как правило, оптимальная концентрация углеводов укладывается в диапазон 6-8 процентов. Поскольку усвоение углеводов и белков происходит отдельно, в разных участках желудочно-кишечного тракта и с разной скоростью, добавление белка в виде аминокислот означает, что вы фактически вносите еще один источник топлива в напиток. Аминокислоты при распаде белков в процессе пищеварения также снижает катаболические процессы распада мышечных клеток.


Бытует мнение, что процесс восстановления после тренировки начинается после окончания тренировки. Тем не менее существует достаточно доказательств того, что для улучшения и защиты мышечной ткани, белок и углеводы необходимо принимать как до, так и во время, и после тренировок. Быстрый «ремонт» травмируемых во время занятий мышц, приводит к улучшению восстановления, что, в свою очередь, означает большую адаптацию к нагрузкам и повышение производительности. Существуют исследования, показывающие улучшение выносливости, когда аминокислоты добавлялись к напитку с комплексными углеводами во время тренировки.


Не так давно такие продукты появились на рынке спортивного питания. Помимо комплексных углеводов, витаминов и минералов, как правило, упор в них сделан на аминокислоты BCAA. Это три аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин), отличающиеся от остальных тем, что имеют наибольший процент использования мышцами в виде топлива. Такой напиток можно приготовить и самому. Достаточно добавить к вашему традиционному спортивному напитку до 8 г аминокислот, которые можно купить в любом магазине спортивного питания. Они встречаются в капсулах, таблетках и порошках. Содержимое капсул – порошок, легко извлекается. С таблетками придется помучиться, чтобы их измельчить.
Любите готовить?


Следите за обновлениями на сайте


Комментарий к "Спортивные напитки с аминокислотами" нет


Добавить комментарий
Новые полезные рецепты:
Случайные статьи
Домашняя куриная колбаска
Пряные приготовленные на пару креветки
Идеи полезных завтраков: 10 питательных блюд
Десертный салат “Фантастический” - рецепт

© Paro-Povar.ru - Вкусные рецепты. Использование материалов сайта возможно только с разрешения редакции

    best news
  • Полезные блюда - Карта сайта

  • Яндекс.Метрика

Рецепты для пароварки | Рецепты для мультиварки | Рецепты для аэрогриля | Рецепты для скороварки | Рецепты напитков | Статьи вкусных рецептов

news